Heutzutage ist jedem klar – zu einem gesunden Menschen gehören ein gesunder Geist und ein starker Körper. Vitamine sind wichtige Bausteine des Lebens, die zum einen durch die Nahrung, zum anderen durch Sonneneinstrahlung ergänzt werden müssen. Der Körper kann zwar einige Vitamine selbst erzeugen, diese reichen jedoch nicht aus um den Organismus gesund und im Gleichgewicht zu halten.
Wir haben in diesem Artikel 6 wichtige Vitamine zusammengefasst.
Vitamin A
Vitamin A fördert die Sehfähigkeit und unterstützt das Immunsystem dabei, neue Körperzellen zu produzieren. Dieses Vitamin hält unser größtes Organ, die Haut, gesund und aktiviert die Schleimhäute. Eine Möglichkeit Vitamin A zu bilden ist Beta Carotin. Karotten enthalten viel von diesem wichtigen Stoff.
Vitamin B1
Als Unterstützer des Energiestoffwechsels, sowie für den Aufbau der Muskulatur dient B1. Um Blutarmut zu vermeiden sollte eine angemessene Menge hiervon zu sich genommen werden. Ein Mangel an B1 kann zu Abgeschlagenheit und erhöhter Reizbarkeit führen.
Vitamin B2
B2 hat im Wesentlichen eine ähnliche Wirkung wie Vitamin A. Es schützt die roten Blutkörperchen und spaltet Fette, Eiweisse und Kohlehydrate aus der Nahrung. Vitamin B2 findet sich in Fleisch, Milchprodukten, Fisch und Vollkorngetreide.
Vitamin B6
Dieses Vitamin unterstützt den Körper bei der Immunabwehr. Auch hier wird die Produktion von roten Blutkörperchen angekurbelt. Kohl, Kartoffeln und Bananen enthalten unter anderem B6.
Vitamin C
Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein geruchloser, wasserlöslicher Feststoff. Zum Schutz vor freien Radikalen ist Vitamin C eines der führenden Vitamine. Es stärkt das Bindegewebe, Zähne und die Knochen. Hier sollte einem Mangel dringend vorgebeugt werden. Dieses Vitamin befindet sich in Zitrusfrüchten aller Art.
Vitamin D
Als eines der Vitamine, das den Knochenaufbau fördert und somit vor Osteoporose schützen kann, ist Vitamin D äußerst wichtig. Kalzium und der Phosphatstoffwechsel werden mit seiner Hilfe reguliert, und somit wird die Körperstabilität hergestellt. Damit sich Vitamin D im Körper bilden kann benötigt er Sonneneinstrahlung, die auch auf sanfte Weise im Solarium umgesetzt werden kann.
Natürlich gibt es viele weitere Vitamine, die wichtig sind. Bitte achten Sie stehts darauf, sich gut mit den wichtigsten Vitaminen für eine gute Gesundheit zu versorgen. Sie sollten es jedoch ebenfalls nicht übertreiben – auf das gesunde Verhältnis kommt es an! Nahrungsergänzungsmittel sind nur eingeschränkt zu empfehlen; verwenden Sie im Idealfall immer lieber frische Lebensmittel.